A szeretet és a hála jót tesz a szívünknek, de nem elég ahhoz, hogy a szív egészséges maradjon. Az életmód is nagy hatással van az egészségre a szervek, beleértve a szíved. A szíved egészsége nagyban függ attól, hogyan él egy életet. Ebben a cikkben van néhány egészséges szív tipp.
A passzív életmód azt jelenti, hogy rosszul vagy. Ez az ülő életmód azonban nem elegendő a személyiség meghatározásához. Ha kisebb változtatásokat a rutin, akkor képes lesz arra, hogy észre jelentős javulást az egészségre, hogy fokozatosan vezet a jobb és egészségesebb test.
Valószínűleg nem lesz biztos benne, de hazánkban a halálozások fő oka a szívbetegség. Mindössze 26 éves korában a halálozási statisztikák 34% – kal nőttek a kardiovaszkuláris betegségek miatt.
Sajnálatos, hogy a szívbetegségek a mai időszakban a halálesetek fő okai közé tartoznak. De a jó dolog az, hogy azáltal, hogy kis változások a mindennapi rutin elfogadása néhány egészségügyi tippek csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Egészséges szív tippek az egészséges szív megtartásához
Ne dohányozzon. Ha meg akarja tartani magát a szívbetegségektől, akkor a legfontosabb, hogy ma abbahagyja a dohányzást (ha igen). Ha dohányzik, előfordulhat, hogy megnyugtató az Ön számára, de valójában ez nem segít abban, hogy bármilyen módon megőrizze egészségét. A szívkoszorúér-betegségek egyik legnagyobb oka a dohányzás és a dohányzás. A dohány nagy károkat okoz az erekben és a szívben.
Ha el akarja kerülni a szívbetegségeket, hagyja abba a dohányzást ma, ehelyett nikotin tapaszt vagy rágógumit használjon a lehető leghamarabb a dohányzásról való leszokáshoz.
Munka / gyakorlat. Ha rendszeresen gyakorol, tudatában lesz annak előnyeinek. Az egyik-csökkenti a szívroham kockázatát. Ha napi edzést végez, nemcsak a teste tónusos marad, hanem hosszú ideig egészséges is lesz.
Amellett, hogy jó testformát biztosít, a rendszeres testmozgás szintén nagyon fontos a szívápoláshoz.:
- Erősíti a kardiovaszkuláris rendszert
- Javítja a vérkeringést a szervezetben
- Türelem nő
- Javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot
- Növeli az energiaszintet
- Annak érdekében, hogy a szív egészséges legyen, tanácsos hetente legalább négyszer 20-30 perces aerob munkamenetet végezni. Ha nem végez mindennapi házimunkát, elkezdheti jógázni. Jóga nagyon hasznos a pihentető tested, csökkenti a stressz szintjét, valamint a szív egészségének fenntartása.
Néhány fizikai tevékenység a szív egészségének fenntartásához a következő, amelyet választhat:
- Kocogás
- Súlyemelés
- Futás stb.
Vegyünk egy egészséges étrendet
Annak ismerete, hogy milyen étel van az étrendben, bölcs választás lehet, mivel a jó étrend a szívbetegség egyik legfontosabb ellenőrizhető tényezője. Ennek oka az, hogy a kardiovaszkuláris rendszer az élelmiszerből származó energia előnyeit élvezi.
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges szívhez, ezért íme néhány tipp, hogyan kell bevenni:
- Vigyázzon az élelmiszer mennyiségére: a megfelelő mennyiség fogyasztása ugyanolyan fontos, mint a megfelelő mennyiség fogyasztása. Több étel fogyasztása magasabb kalóriabevitelhez vezethet, ami káros lehet a szívére, ezért szokjon hozzá a megfelelő mennyiségű étel fogyasztásához.
- Egyél gyümölcsöt és zöldséget: gyümölcsök és zöldségek gazdag rost. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket, valamint a vitaminok és ásványi anyagok jó forrásait. A teljes étrendet a szívbetegségek kockázatának csökkentésére a legjobbnak tartották.
- Egyél teljes kiőrlésű gabonát: a finomított szemekből készült termékek teljes kiőrlésű gabonával helyettesíthetők. A teljes kiőrlésű szemek magas rosttartalmúak, amelyek kulcsszerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában.
- Egyél egészséges zsírokat: nem minden zsír egészségtelen. Igen, jól olvastad. Valójában az alacsony tudású emberek zsírt adnak a magas koleszterinszinthez, ami szívrohamhoz vezethet. Ezért tisztában kell lenni a zsírok típusaival.
Fogmosás naponta
A fogtisztítás és a szív egészsége összefügg egymással. A fogászati egészség fontos szerepet játszik az általános szív egészségének meghatározásában. Van egy kapcsolat a baktériumok között, amelyek ínybetegséget okoznak, és növelik a szívbetegség kockázatát. Tehát a fogmosás és fogselyem mindennapi fogmosás fontos, hogy vigyázzon a száj és a szív.
Ha cukorbetegségben szenved, kötelezővé válik az általános egészségi állapotának figyelemmel kísérése. Ez nem csak a cukorbetegség megfigyelésére szolgál, hanem más betegségek, például a szívbetegség elkerülésére is. A cukorbetegek magas kalóriatartalma hajlamos a szívbetegségre. Ezért rendszeres ellenőrzéseket kell végezni a cukorbetegség ellenőrzésére.
A vérnyomás és a koleszterinszint ellenőrzése. A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint egyaránt káros a szív egészségére nézve. Fontos nyomon követni és ellenőrizni a vérnyomást és a koleszterinszintet. A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint szívrohamhoz vezethet.
Tartsa a súlyát. A túlsúly a szívbetegség kockázati tényezője. Ezért fontos, hogy naponta gyakorolja a kiegyensúlyozott étrendet. Az elhízás több szívproblémát okoz, ezért ezeket el kell kerülni.
